İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar ıyı kotu bı yorum atın kafanıza gore :D
ARKADAŞLAR İLLA SUPPLEMENT KULLANILCAK DİYE Bİ KAİDE VARMI ?
Peki kardeşim onun yerıne ne önerebilirsin ? bu beslenme yeterlimidir
ARKADASLAR BULKA GIRICEM BESLENME GÜNLÜĞÜM NASIL SİZCE ? 1.86 BOY 78 KİLO GÖĞÜS:110 OMUZ:127 BİCEPS:39 BEL:86 SABAH: 6-7 yumurta beyazı bir...
Tebrikler kardesım gerçekten harika olmussun helal olsun. Yanlız ilk fotoda sağ kolda tişört yüzünden güneş yanığı olmuş galiba :D
Günlük 3 ana 3 ara öğün yapabilirsin burdan şimdi beslenme veremem ama forumda yeni başlayanlar bölümünde gerekli bilgiler var besinlerin ne kadar...
Aynen minimum 150 gr
ARKADAŞLAR BULKA GİRİCEM BESLENME GÜNLÜĞÜM NASIL SİZCE ? SABAH: 6-7 yumurta beyazı bir tanesi sarı Standart peynir zeytin domates REÇEL PEKMEZ...
Cok iyi görünüyor kardeşim bu şekilde devam et bozmadan tebrikler
Çok tesekkürler
Arkadaslar benım tüm işim öğleden sonra oldugu için 11 gıbı uyanıyorum beslenme düzenimi saat 11den itibaren ayarlasam bi dezavantaj yaratırmı ?
Ya arkadaslar herkez beslenme programına bulk olsun defin. olsun sabah 8 9 gıbı baslıyolar ama benım sabahtan hıcbır işim yok bütün işim öğlenden...
cok tesekkur ederım kardesım yazdım kafama dediğini ;)
ARKADASLAR BULKA GİRİCEM 186 BOY 78 KİLODAYIM KİLO ALARAK KAS KÜTLEMİ ARTIRMAK ISTIYORUM KENDİMCE BİR PROGRAM HAZIRLADIM EKSİKLERİM OLABİLİR SİZİN...
Sağolun arkadaslar dediklerinizi denicem
Ya arkadaslar bulka gırıcem yulaf ezmesi olmasa olmuyomu genelde herkez kullanıyor benım hosuma gıtmıyo bilenler bi yardım etsin :/
Arkadaslar bulk dönemi icin beslenme programı hazırlıyorum kafam cok karısık elinde hazır olan bütçeli bi beslenme programı verebilirmi ? BOY 186...
Gerçekten tebrik edilicek bir durum kardeşim ilk fotoğrafa göre çok çok iyi olmuşsun bu şekilde devam ;)
Arkadaslar 186 boy 80 kilom var hedefim 85 kiloya cıkmak bunun ıcın basitinden ve hesaplı bir protein karbonhıdrat ıceren beslenme programı...
Arkadaslar bulk'a gırıcem 186 boy 80 kiloyum beslenme konusunda önerileriniz nedir ?