İsimleri virgülle ayırın.
malesef kilo sorunum var iştah açıcı şurup felan aldım ama kilo alamıyorum ama zayıflığımın artıları 1 ayda sadece kol kaslarımı çalıştırmıştım
yalnız Dumbbell Lateral Raises,Latarel,Dumbbell Flyes hareketleri 7 kg dumbell ile çok zor oluyo yapamıyorum da diyebilirim sizce fotoğraftaki...
peki dizimin üstündemi ayaktamı çalışmalıyım
Herkese İyi forumlar ben 15 yaşında 1.70 boyunda ve 55 kilodayım biraz zayıfım ve muay thai yapıyorum zayıf olduğum için hemen ezilir gözüyle...