İsimleri virgülle ayırın.
Bugün tartıldım definasyonun 7 günündeyim hiç bozmadım 100 kilodan 95 düştüm bu gün cheatmail yaptım
Aynen yulafı artırcam şeker ihtiyacımı neye karsılıcam bilmiyorum 4 gündür yapıyorum oglen halsizlesiom
Haklısın baş ağrısı yapıyor zaten çeki düzen vericem biraz daha dayanmak istiyorum
toplam kalari 1500 ekleyebilceğiniz şeyler benim için önemlidir görüşlerinizi bekliyorum
Sabah 50 gr eti lifelif yulaf 3 yumurta akı 50 gram lor peynırı 1 cay kaşıgı zeytin yağı omlet 1 dilim uno bol kepekli ekmek üzerine doğal fıstık...
selam arkadaşlar ramazandan sonra definasyona başlıyorum 1.80 boy 96 kiloyum yağ oranım yüzde 20 sporu bırakınca saglıksız beslenınce vucudum...
Düşük karbolu beslenmeye çalışıyorum 1.öğün sabah kahvaltım Omlet ( 1 adet tam yumurta 3 adet beyaz toplam 4 yumurta + 50 gr lor peyniri ve...
Azmin başarısı işte bu yola devam kardeşim her geçen gün ayna karşısında vücudun değişikliğini görmek kadar güzel bişe yok bence
Bugün 4 günüm 4 gündür diyetimi bozmadım halsizlik biraz var ama spora ve yemeklerime devam ettim öğünlerime badem ve muz ekledim kaçamağım hiç...
Merhaba arkadaşlar kısaca kendim'den bahsedeyim. 25 yaşındayım 100 kiloyum 1.80 boyundayım 8 sene fitnees geçmişliğim var bundan 8 ay önce 90...
yardımcı olacak arkadaşlar yok mu ya !
Öncelikle merhaba yaşım 25 1.80 boyundayım ve 100 kilo oldum artık. parfümeri dükkanım var esnafım dükkan 30 m2 fazla hareket edemiyorum dükkanda...
Güncel yok mu yardım edicek
[ATTACH] Sabahları selva nın buğday ruşeymini yiyorum omlet yaparak oglen spor oncesi 1 yesil elma. Spordan cıkınca ogle yemegı olarak tavuk...
Bugün 15 gün oldu spor yapalı . 97 kilodan 91 kiloya düştüm 6 kilo verdim günlük 1 saat kardio 350 mekik :)
Hocam spor salonundan aldım istersen nerden getirdiğni sölerim
Hocam aktarlardan bulabilirsiniz bu markayı içindeki oranlar güzel tadı da güzel ben kilo vererek spor yapmaya calısıom sabah 3 kasık ve 2 yumurta...
400 gr 4.25 kuruş aldım aktardan.
95 kiloyum vücut geliştirmeye 2 sene aralık verdim vücutda göbek tarafları yağlandı altlar iyi şimdi spora başladım 3 gündür gidiyorum l cartine...
