İsimleri virgülle ayırın.
Ya gencler 3 ay ara verdim spora yarı yarıya güçten de düştüm moralim bozuldu omuzda 10 kg basarken 5 kg zar zor cıkarttım dün 3 ay hiçbişey...
Smit Machine Press Bent over Dumbell Lateralside Wide Grip Uprtght row Front Raise?
6 saat naptın sen :D ben en fazla 4 saat dayanabiliyorum 5 saati geçti mi sağa sola aburcuburlar veya şekere dalıyorum onun için mutlaka...
Yanlışın var bisepsin dış kısmı sağ taraf iç te sol taraftır. Bence dar tutuşlu barbell press en iyi hareket bisepsin dış kısmı için.
Bu sporda yeniyim sizin levelinizde deilim belki ama omuz başları için 2 hareket yapmıssınız arnold ve dumbell press fakat arka omuzu vuran bir...
Bencede gelişim gayet iyi sırt ve calfleri de biraz şişirdin mükemmel olur. Omuz programınızı da merakettim doğrusu. Hangi spor salonuna gidiyordunuz?
brachioradialis bölgesini geliştirmek istemeyeni ilk defa görüyorum normalde herkez orasının gelişmesini ister ?
Incline dumbell da çevirme li yapmanın ne farkı var? Heralde çevirince biraz iç kısma vuruyor dogrumudur ? Ve senin programda düz barbelli mutlaka...
Konuyu hortlatmışız hortlatmasınada konuyu açan arkadaş ölü heralde :(
Tedaviden sonra pürüzsüz oldugunu biliyorum fakat tedavi sürecinde bir iz bırakıyormu diye sormuştum
364 akrep bende bu aralar bu ilacı kullanmayı düşünüyoum bana önerirmisin ? İlacı kullanırkenki süreçte yüzde kötü birleke bırakıyormu ?
Yok değiştirmiyorum aynen bu şekilde devam ediyorum Göğüs Omuz bence kesinlikle calısmamlaı göğüs calısırken ön omuzlarda çalışıyor saglıklı bir...
Blonde aynı kaderi paylaşıyoruz demekki :) Şu şekilde 3 e böldüm Göğüs-Biceps-Karın Omuz-Triceps-Karın Bacak-Calf-Sırt(Kanat)-Bilek (Karın yok...
Ben bu sene 2. kez Ygs /Lys sınavına hazırlanıyorum. Bunun için zaman kazanmak antremanı 4 e değilde 3 e böldüm. Ama Temmuz ayının başında buna...
Eğer biceps tricepsi aynı gün girceksen antremanı 4 e bölüp şu kombineyi yapmak daha mantıklı 1. Bacak-Calf-Bilek 2. Göğüs-Karın...
Eğer barbell veya preacher curl de dar tutarsan bisepsin dışını yani sağ tarafı çalıştırır eğer geniş tutarsan iç kısım yani sol tarafı çalıştırır...
Uht paket sütleri değilde günlük süt tüketmeye çalış hatta günlük sütü ev yogurdu yaparsan çok faydalı probiyotik bir besin olur
Aynen Stiff Legged Deeadlift yapmak için baya esnek olmak lazımmış sakat olmamak için onun yerine alternatif olarak Romanian Deadlift deniycem...
Biseps ve triceps aynı ayna çalışmaz mı :) cevap olarak sadece bunu diorum "At nalı Seklinde triceps'ler"ve "dağ zirvesi gibi biceps'ler"
Bacak sırt aynı gün çalışıyorum Şuandaki Programım: Bacak: Leg Press 3x10 Deep Squat 2x10 , Deep Front Squat 2x10 Lunge 3x10 Stiff Legged...
