İsimleri virgülle ayırın.
Yani spordan sonra bunları tüketsem toz gibi etki ederler mi
Ben öğrenciyim protein tozu alcak param yok onun yerine spordan sonra peynir,yoğurt fln yesem faydalı olur mu :))
Teşekkür ederim o zaman ben şimdi evde çalışıyım 2 dumbelle biraz şekillensin vücut sonra yazın spor salonunda profesyonelce geliştiririrm
Teşekkürler sadece bir soru sorsam şimdi 1,5 haftada 4 antreman yaptım şimdi bıraksam 3 ay sonra spor salonunda başlasam zarar olur mu benim için
Ben spora yeni başladım amacım profesyonel olarak kas yapmak değil sadece dışardan bakınca havalı duracak kadar yapmak istiyorum. Evde 2 dumbell...
Yazın gitmeyi düşünüyorum ama liseye gidiyorum 5 te çıkıyorum nası yapabilirim
Arkadaşlar ben yeni başladım 15 yaşındayım 55 kiloyum biraz zayıfım eve 2 adet 5 kglik dumbel aldım spor merkezine gitmek için vaktim yok 1--Evde...