İsimleri virgülle ayırın.
dont shake!!! :D hani derler ya şişede durdugu gibi durmuyor aynen öyle yada enerji geliyorum demez bende bugün deniyorum ürünü :)
vucud tipinin bana benzedigini söylemiştin.. evet öyleymiş :D ama bicepsi baya bi gerilere atmak lazım. benimki farklı bi sorun.. benim en iyi...
evet arkadaşlar bu paylaştıgım fotografda Frank in kendi paylaştıgı resimdir.. son formlarından olsa gerek geniş düz barbell curl yaparken :) ne...
hehe :D Yakıştırman hoşuma gitti sağol. Tyler kadar sayko değilim.. birde o hedef olarak seçilmek için fazla ince :) onun defineliginde Achilles...
büyük hayranıydım Cormier in.. soğudum adamdan.. :D hadi Ayı grylls yiyor.. onunki ultimate survival.. ama bi bb olarak.. heleki iştahımızın...
biliyormusun universalin gittikleri fuarlarda animal standlarındada yazar bu.. "im not here to talk" , " shut up and squad" gibi... :)...
diez, frankle idman yapan diğer adam videoyu koyanda o eleman zaten.. Daniel Hill.. oda aslında çok başarılı 86 doğumlu Alman bi sporcu hatta...
rpac arkadan triceps için sadece agırlık ve tekrar belirttim.. bu bench resmi içinde max kilo giriyorum dedim.. ben dediign gibi 45 cm kolunla...
her defasında sölenilenin yanliş anlaşilmasından veya bir soru sorulmadan direk ilk akıllarına gelerek cevap verenler yüzünden açiklama bile...
sana bir sözüm olacak idmanla ilgili ben pushdown yada pressdown demedim onuda sorarsan nizamiyi azda olsa bozarak 80 kg ile 8-10 tekrar...
Eğer olurda kafes dövüşleriyle ilgili bir anket yapılırsa ben oyumu düşünmeden Kimbo'ya veririm.. :) lanet beyaz şortlu çıplak elle dövüş barbarı :D
Şaşırdım dogrusu şöyle yap et diyen abilerim benden cok iyi bilenler olurdu bi zamanlar.. şimdi 3-4aydır bu işi yapanlar akıl veriyor ben son...
Merhabalar.. :) forumda gezinirken uzun süredir fotograf eklemedigimi hatrladım şu an rutin devam ediyorum idmanlara ve bi süre önce idman...
kısa sürede bu kadar kilo alman ve bu kadar gelişmenden dolayı seni tebrik ederim çalişma sisteminle ilgili hiçbirşey yazmamışsın ama sanırım...
ayrıca basit şeker içerdiginden kilo almaya çalişan bizler için kısa sürede yakılarak kana karişip idman esnasında enerjiye dönüştürülür..
katılıyorum.. ilk günkü fotograflarından bir kac tane eklemeli ve bu 6 ay içinde aldgın kiloyu ve ölçüyüde belirtirsen burdaki insanlar sana daha...
The best, beastly big forearms :)
Ahmet abicim, ben kendimde gördüğüm değişim gibi, seninde yaşadıgın en büyük farklılıklara şahit oldum. düzgün çalişip beslenip dinlendigimiz...
teşekkürler dostum, şimdi yeni fotograflarda ekliyorum evet işim masa başı sayılır ama ben çoğunlukda dışardayım ve yoruluyorum haliyle kuvvetten...
oldukca yetersiz, sıcak havanın etkisiyle cok fazla su tüketiyorum ve iş yüzünden sık aralıklarla yemek yiyemiyorum.. haliyle ağır antremanda...
