İsimleri virgülle ayırın.
Ben program veya hareket öneremem fakat antremanın en fazla 1 saat sürmeli ve bir gün çalışıp bir gün dinlenmelisin
Olabildiğince gün içerisinde öğün sayını artır
Öncelikle aynı yaştayız :D .abur cuburu bende çok severim ama fazlasıyla azaltmaya çalış ve eğer imkanın varsa spor salonuna gidersen ordaki...
Tam olarak nasıl kullanılması gerektiğini bilmiş değilim fakat bu spora başladıktan en az 3 ay sonra almamız gerektiğini düşünüyorum bende seninle...
Boyun kısalmaz hatta uzamaya devam eder ve bence bb ye git sonra fitness yaparsın
Bence yapma diyenlere bakma bende 14 yaşındayım .başlayalı 2 ay kadar oldu boyum173 kilo57 . Vg sayesinde iki aydır kendimi daha iyi hissediyorum...
Başka önerebileceğin program varmı paylaştığın program gerçekten çok güzel ve kaloriside baya bir yüksek ben bu programla sanrım iki haftada 5...
Atletim şekil ama altındaki daha şekil önümden çekil
Lütfen banada 4ayda 13 kilo almanı sağlayan diyet listeni atabilirmisin .acil bekliyorum
Merhaba ben yaklaşık 3 haftadır bodye gidiyorm yaşm 15 boy 173 kilo 55 .bende bir kaç ay sonra supplemet almayı düşünüyorm *kilo için* .ne almamı...
Öncelikle biraz kilo alman gerek seninde benim gibi kilo sıkıntın var :/ .ben senin yerinde olsam her iki ağletlede 4x5 şeklinde çalışırım
lisedeki ilk gününüzü merak ediyorum ve liseye baslamadan önce vücut geliştirdiyseniz size karşı tepkileri neydi ? hadi konuşalım kaynaşalım :))
Omuzların cok genis duruyo super ;)
Arkadaslar bu yıl benim gibi teog sınavına giren var mı .varsa. kaç yanlışınız var?
Haftada Haftada hergün mü gidiliyor yoksa hafta da 3 gün felanmı?
Forever die =Daima ölüm xd=Gülücük :DDDDDAGJDJFNSHHAJKSJ
arkadaslar ben daha once hic gitmedim ama yaz tatilinde gitmeyi planliyorum .ben salonda ilk gun neler oldugunu ne yapildigini ve hangi gunler...
Merhaba arkadaslae ben 13 yaşındayim nisanda 14e giricem bu yaz tatilinde spor salonuna yazilmak istiyorum boyum 171cm kilom 56kg ama aileme ben...
