İsimleri virgülle ayırın.
@Sithari cevabın için teşekkür ederim. dediklerini de denedim. zaten karın kaslarını çalıştıran ne hareket varsa hepsinde oluyor. ayaklarımı...
Mekik veya karnı çalıştıracak herhangi bir harekette (mesela sırt üstü uzanarak bacaklarımı kaldırıp indirdiğimde bile) sırtımda çok şiddetli bir...