İsimleri virgülle ayırın.
Ben zaten bi oturuşta alın demedim ki. Elbette 2 ye 3 e bolup yemek daha cazip. Ama bu sentezlemeden değil öğünlerin daha kolaylasmasi için. Gidip...
Vücut fazla proteini asla idrarla atmaz dostum yok boyle bi hikaye. İdrarda protein bulunmaz .bulunursa hastalıktır zaten o. Kaldı ki fazla...
Helal . gelişmelerini buraya yazarsan daha çok yardımcı olabilirim
Eyvallah usta :)
O zaman yetersiz. Şekilli fit bir vücut istiyorsun . manken vücudu diyebiliriz. Bunun için haftada 5-6 gün 2 kas grupunu (bana kalirsa antagonist...
Dostum daha yolun epey başındasın. Sabırlı ol ve kol antrenmanlarına daha çok özen göster. Birde sadece kol ve kardiyo yapma. Vücut bir bütündür....
Bana da yetersiz geldi. Vücut bakımından hedefini öğrenirsem antrenman seklini kararlastirabiliriz
Calisthenics çalışarak ve sağlam beslenerek daha iyisini bile yapabilirsin.
Dikkate alacağım
Peki Önerirmisn Bu Çalışma Stilini ?
Kesinlikle :D
Belli bir ölçüye ulaşınca tabiki gelişim yavaşlar hatta durur. Buna "plato" evresi de denir. Tavsiyem protein ve kalori alımını arttırıp kol...
Benim Yıllardan Beridir Araştırdığım Bir Takıntı Bu ... Biceps'i Biceps Yapan Zaten Benim İçin O Alt Uçlar :)
SUS VE ÇALIŞ APTAL !! YARGILAMAYI KORKMAYI ERTELEMEYİ BIRAK . YARIN DEĞİL HEMEN ŞİMDİ ! BAŞLAA !!
Anladım abicim tavsiyelerin için tesekkur ettim :)Omuza gore zayif kalmasi imkansiz çünkü benim omuzlar belki de vücudunda en iyi gelişmiş Kastir...
Kol antrenmanı bende sıkı yaparım da uzaylıdan kastın ne bitkin düşmek mi yoksa orantısız gelişim mi?
Aradığım Cevap Bu . Eyvallah Abi Sağolasın :)
Video Şuanda Yüklenmekte :) Büyük İhtimalle gece 3-4 Gibi Tamamlanır İnşallah
Daha Ne Anlamam Gerek ? Genetik Faktör Önemli Tamam Ama Çalışarak Olucak Bişey ? Biceps Long Head ile İlgili Bir Durum Oldu mu ???
Hayır Benim Söyleme Amacım 2 senede 37 cm yapmasını Övmem Değil. 2 senede 37 Santim Gayet Normal Hatta çok az. Benim Bunu Söyleme Amacım O...
