İsimleri virgülle ayırın.
?????????????????
merhabalar 4.Aya başladım body de 1.ayı saymassak 3.ay 1.ayda bilindik sıradan ısınma hareketleri vardı ve şuanki programım 6 haftalık ve 4 gün...
Çok yanlış zayıflama yöntemi bel tarafını çalışmamışşın ama genel olarak güzel bi degişim tek önerim bel deki yağları bir an önce gider en zor...
zaten amacım kilo vermekti son 1 1.5 aydır bodye döndüm
Selamlar Abilerim Kardeşlerim Sizden ricam var 3 aydır sporla iç içeyim .1.5 Aya yakın body ve 1.5 ay kadar da kilo verme dönemim oldu fakat son...
Kollar yeterince kalın ama fazla kas yok :D onun temeli çıksın yeter göğüs az daha otursun inşallah barfiks 6-7 tane zar zor çekiyom inş 15-20...
Dogru tabi ama acaelemiz vardı biraz :D her gecen gün iyileştiğimi hissediyorum :D
ustam teşekkürlerde 6 hafta yapıcakmısım esas merak ettiğim 6 haftada nasıl bi gelişme kaydederim ?
Merhabalar body de 2. aya girdik allahın izniyle şimdi 2.ay programım çıktı ama garip bi program 4 gün lük mesela pazartesi salı çalışcam...
gerçekten yorumunuz beni çok çok mutlu etti daha buyuk bir azimle çalışıcam bende zaten kısa surede bişeyler yapmaya çalıştım bu çıktı .s :D
Selamlar BodyForum Ailesi Ben sakatlık geçirdikten sonra 15 kilo aldım 83 Kilo Oldum ve Haliyle vucudum çöktu ozelliklede bel ve gögüs ve 2...
BEYLER DALGA GEÇMEYİN VALLA 27 GÜNDE ANCA BUKADAR OLUYO DÜN SPOR SALONUNA DA BAŞLADIM ARTIK YENİ Bİ VUCUT İSTİYORUM ELİMDEN GELENİ YAPICAM BU...
Merhabalar Foruma yeni katıldım 16 Yaşındayım 1.79 Boy 77 Kg Deyim 20 Gün önce Spor salonuna yazıldım ama kilo vermede kaygım var yani 7 günün 5...
