İsimleri virgülle ayırın.
Kardesim cok iyi olmus bizde üniversitede 5 kısı yapıyoruz bu sporu . aletler kaça patladı sana koşu bandı ve dönen bel eritme hareketi hariç ....
Kardes benim kollar da bi genetik hayvanlığı var bacak calışsam kola vurucak yani o derece :)) kol programını yazarım özelden .
Tesekkur ederim , evet göğüs genetikten dolayı yavas gelisiyor , supplement olarak optimum whey ve optimum kreatin almayı düşünüyorum kendimce...
Arkadaslar supplement almayı dusunuyorum 1-2 gün içerisin de , fakat gainer mi ? yoksa whey protein ve creatin kombinesi mi alsam karar veremedim...
Sağol , teşşekür ederim
Kendiliğinden , her hangi bir hareket yapmadım
Peki hocam cok tesekkur ederım , Bahsettiğin hapı alıp kullanacağım.
Cok tesekkur ederim , Kilo olarak gerçekten boyuma göre çok zayıfım . Supplement hakkın da yardımcı olur musunuz , Nasıl bir kombine oluşturmalıyım.
Göğüslere gerçekten çok ağır yükleniyorum Bench press 100 kg civarı dumbell press 30 - 35 kg dumbell ile calısıyorum fakat genetik sanırım cok...
Arkadaşlar spora baslıyalı 1 sene oldu fakat 5 ay gittim 2 ay gidemedim ve şu an düzenli olarak gidiyorum , düzenli olarak beslendiğim söylenemez...
Aynen ben de öyle düşünüyorum . 1 senedir gitmekteyim . fakat düzensiz .
1. fotoğrafta yüzünü saklamayıp . 2. fotoğrafta yüzünü saklamanın amacı nedir ? Bu arada göğüslerin bir tür jinekomasti hastalığına benziyor...
Hepinize tesekkur ederım arkadaslar
çok tesekkurler hocam , evet dediğin gibi üst göğüs ağırlıklı bir göğüs programına başladım.
Cok tesekkur ederım , ben de öyle düşünüyorum . Optimum Whey ve Creatin kombinesi oluşturmayı planlıyorum
[ATTACH] Arkadaşlar spora baslıyalı 1 sene oldu fakat 5 ay gittim 2 ay gidemedim ve şu an düzenli olarak gidiyorum , düzenli olarak beslendiğim...
