İsimleri virgülle ayırın.
:D öyle bir şey mi varmış
Oran orantıya vurduğunda kolların boyuna göre max noktasına gelmiş nerden baksan büyürsa 1-2 cm daha büyüyecek o yüzden çok sıkıntı etme kolların...
kolların kaç cm? ve boyun kaç
Bu forumda kıskançlık hat safhada :) 140 kg decline 4 tekrar çok iyi helal olsun o kiloyla deadlift yapamayanlar burda estirmiş lol
demekki çift elle bastıgın kilo sana az geliyor 10-15 kg artır bakalım neler olacak :)
Soğuk 40.5 sıcak 41-41.5 anteremanda elde ettiğim pump etkisine göre değişiklik gösteriyor
Antreman programım baya uzun dostum bana özelden ulaşırsan anlatırım :)
Kahvaltı-6 tam yumurta Öğle-200 gr tavuk ızgara haşlanmış brokoli,havuç yanında biraz pilav ya da patates Ara öğün-2 tane muz 1ölçek sütlü protein...
Aynı şekilde devam et kardeşim iyi olmuşsun daha da iyi olacağını düşünüyorum
Kardeşim bence kardiyo falan hiç bulaşma kas kaybedersin moralin dahada bozulur,evet yağlısın ama öyle ahım şahım değil %15 e kadar sıkıntı yok...
Kondisyon özellikle aerobik sporlarda önemlidir.Vg'dede önemli ama okadar değil ben 1 senedir yapıyorum hiç kardiyo yapmadım ve eksiğini hiç görmedim
Merhaba arkadaşlar bundan öncede buna benzer bir konu açmıştım ama ozaman güzel fotoğraf bulamamıştım.İki fotoğraf arasında toplam 16 aylık bir...
arkadasların dedigi gibi naturel olarakda zaten o yağ oranına düşemezsin.Bellki karın kasların iyi beslenmediginden büyüyüp gelişmemiş ondan...
Bodybuilder,Fitness Model,Model bu arkadaşların hepsinin idmanları %90 benzer şeylerdir.Beslenme nasıl bir görüntü alacağını belirler kardeşim sen...
Arkadaşlar benim görüşüm eğer kimse ihtiyacını yeterince karşılayamıyorsa ha 6 ay sonra ha direk ha 1 sene sonra başlasın farketmez.Bunlar sonuçta...
Arkadaşlar spora başlar başlanmaz supplement kullanımın nesi kötü ve neye dayanarak bunu diyorsunuz? Sanki 3 aydır idman yapan birisinin steroid...
Haftada 3 gün kollar için bencede fazla.Haftada 2 gün çalışman yeterli olacaktır.Onlarda 1.gün bicepsin iç kısmını 2.gün ise uzun kısmını ve ön...
Ben pazartesi orta göğüs, cuma üst göğüs olarak 2 ye böldüm göğüs antremanlarını. Pazartesi benchpress 6x6-12 dumbell fly-5x20-15-12-10-10 flat...
Bacaklarında ya da belinde bir sıkıntı mı var dostum neden bacak çalışmıyorsun
Maşallah kardeşim yaşına göre çok iyisin vücudun kaslanmaya ve estetik görüntüye eğimli 2-3 yıl daha bırakmadan devam edersen baya iyi olucaksın :)