İsimleri virgülle ayırın.
Yani hocanın dediklerine uymalı mıyım ? en geç ne zaman program çıkarması gerekiyor.Ve sanırsam hocanın hareketleri yapamassın demesinin nedeni...
Merhaba arkadaşlar body'ye başlayalı 3 gün oldu.Hoca ilk gün sadece kardiyo yaptırdı.2.gün 6-7 alette 10-15 kilo aralığında 4x10 set...