İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar, Öncelikle 1 yıl önce çok beslenmeye ve çalışmalara dikkat etmeden olabilecek en amatör şekilde çalışmaya başlamıştım. Daha...
Niye bu kaynakla uğraşıyorsunuz ki ? Ton balığı,tatlandırıcısız protein Shake,muzlu süt ve badem aynı ihtiyacı karşılar
simdi arkadaşlar Benim boyum 1.85,kilom 75 Definasyon döneminde kalori açığı oluşturdum ve bu 1900 kaloriydi Şimdi bulk'a dönücem 2650 kalori...
100 gr çok kolay Üstte yazmışlar ama Yulaf 50 gr Yumurta 5-6 Tavuk balık 200 gr (2x)
Fazla sekerli
Çok az Bulk için günlük kalori miktarinin 250-500 gr arasındaki değeri hedeflemisin
Spliti yerin dibine sokmuyor sadece arada birazcık fark daha var araştırmalarda Ama ben de split yapıyorum diyor Element uydurmayın
Benim derdim biraz da belimin çevresi
Tatlandırıcılı ürüne karşıyım Madem vg,gerçekten sağlıklı ve estetik görünümlü vücut için yapılıyor.O zaman olabildiğince sentetiklikten kaçınmak...
http://imgur.com/a/Wh5P6 Bu onceki halim 100 kg uzerindeydim Sonra kilo verdim falan 1 yıl içinde Amaaaa sıkı bir antreman ve beslenme...
hocam gerçekten çok güzel tavsiyeler vermişsiniz,yeni başlayan biri olarak her türlü tavsiyeye açığım,buyurun
kilo:85 boy:1,86 yağ oranı %12 civarında 2.5 aydır spor yapıyorum,97 kilodan düştüm ve bir yerden sonra kas kaybetmeye başladım.Fakat;beslenme...