İsimleri virgülle ayırın.
İyi günler arkadaşlar. Yaklaşık 2 yıl öncesine kadar 130 kiloya yakındım. Vücudum kilo alıp vermeye çok müsait sürekli olarak kilo alıp...
Başlarda kendimi çok sıkmadan ekmeği şekeri hayatımdan çıkartarak yurtta günlük çıkan öğle akşam yemeklerini düzenli yedim, günde 20 30 dk bantta...
evet 1 senede toplam 46 kilogram verdim. Ağırlık çalışmaya biraz biraz yaz aylarında başlamıştım, şu sıralar tamamen düzene oturtmaya çalışıyorum....
Çorba Et yemeği, tavuk, hindi, kırmızı et makarna-pilav-bulgur-börek yoğurt-cacık-meyve suyu-ayran bu tarz çıkıyor yemekler
Merhaba arkadaşlar. Hesabımla ilgili bir problem olduğu için bu hesabı açmak durumunda kaldım. şuan 79 kiloya kadar inmiş durumdayım. üniversite...