İsimleri virgülle ayırın.
öncelikle merhaba... yaşım=19 boy=178-179 kilo=67-69 yag oranım bilmiyorum ama az. sabah 8.00=bi tatlı kaşıgı polen,2 tane sucuklu...
arkadaslar öncelikle ilk actıgım konuda hata yaptım... sistemim haftada 3 gün salı-perşembe-cumartesi şekilnde salı=biseps-bilek-triseps omuz...
arkadaslar oncelikle selamlar.. şimdi öncelikle bende 1 yıldır bir altyapı oluştu.kaslarım ortaya cıktı...özellikle doktorunda soyledigi gibi...