İsimleri virgülle ayırın.
Adana kebap ve künefe söyledim inşallah günah günü kategorisine girmez :)
Arkadaşlar 63 kiloyum %14 yağ oranım var. Amacım yağsız kilo almak. Bugünde antremanımı yaptım sonrasında tavuk göğsümü yanında pilavımı ve elma...
Öncelikle yorumun için teşekkür ediyorum. Antremandan hemen sonra değilde 2 saat sonrasında elma suyu var fakat bu dediğiniz ihtiyacı karşılamaz...
Evet arkadaşlar, 1 buçuk senelik vg geçmişim var.Yaş 19, kilo 63, boy 1.74, yağ oranım %12.Supplement kullanmayı bıraktım ve spor için ayırdığım...
Ton Balığı,yumurta,kırmızı et,süt,tavuk göğüsü,lor Peyniri,mercimek Yulaf Ezmesi,patates,pirinç,bezelye,makarna ve meyveler. Bunlar protein ve...
Lor peynirinin ne olduğu muamma gibi.Herkes farklı bir şey diyor.Ama benim forumda okuduğum kadarıyla sporcuların %90ı yatarken lor yiyor.
Yumurta akında whey olduğunu bu forumda bir konuda okumuştum bilgim sadece onunla kısıtlı.Ayrıca süt whey protein demişsiniz buna çok şaşırdım.1...
Arkadaşlar konu biraz karışık oldu.Şu şekilde toparlayayım; Ben kaliteli protein ve karbonhidrat içeren besinlerin(kolayca bulunabilecek)...
Evet, arkadaşlar kendime çok ciddi bir beslenme programı hazırlamaya karar verdim.Herkesin bildiği gibi proteinleri zamanında çeşidine göre yeteri...
Arkadaşım biraz daha düşündüm de protein tozu almam daha iyi olacak gibi.Gainer alıp forumdakilerin de dediği gibi şekere para vereceğime alırım...
Arkadaşlar diyelim ki spor sonrası 1 ölçek aldık 29 protein gayet güzel ve bunun yanına da 5 gr creatine alıyoruz.Peki ben protein tozunu sabah...
Amacım kilo alıp hacim kazanmak olduğu için şuana kadar yaptığım gibi gainerden devam edeyim dedim. Daha clean bulk yapmak için bencede whey...
Son karar olarak protein tozu almaktan vazgeçtim ve protein değeride yeteri kadar olan Multipower Mass Gainer almaya karar verdim.Şuanki kombinem...
Bizim buradaki supplement marketinde optimum markası malesef yok.Başka yerden de alışveriş yapmak istemiyorum sürekli buradan yapıyorum....
Haklısın. Ozaman ronnie coleman almaktan vazgeçiyorum içinde creatine fazla olmayan bir protein tozu bakıcam. Ronnie'nin tozunuda çok kullanmak...
Yani creatine fazla gelir diyosun.
Selam arkadaşlar,şuanda MP Assault ve Multipower Glutamine kullanıyorum.Bunların yanına protein tozu almayı düşünüyorum.Protein değerinin ve...
Teşekkür ederim.
Arkadaşlar ben 2 haftadır yarım ölçek şeklinde assault kullanıyorum. Çok acil bi sorum olucak bugün yarım ölçek içtim ve antremana gidicektim...
Evet arkadaşlar bugün yaptığım karışımı sizinle paylaşacağım; Öncelikle gerekli malzemeler; 1 adet muz,2 su bardağu yağsız/yarım yağlı süt,2.5...
