İsimleri virgülle ayırın.
Kendisinin liftlerini yakından takip ederdim, şok oldum. Allah rahmet eylesin, ailesine sabır diliyorum.
Barı yukarı doğru çekerken bacaklarına doğru çek lockout esnasında kasıklarını bara doğru ileri ittir bu esnada da kalçanı sık. Ufak şeyleri...
2 senemi split programlarla harcadım, şuan ki bilgimle yeni başlıyor olsaydım kesinlikle 5x5 ayarında bir programla başlardım.
Uzun zamandır takip ediyordum zaten, hoşgeldin üstad.
Konu dışı olacak ama Ağırsağlam'ın düzenlemiş olduğu bench yarışmasına katılmayı düşünüyor musunuz hocam? 80kg/max rep tarzı bir şey yapıyorlar...
100 kg 5 tekrar rpe 9 en iyi çıkardığım rakamlar bunlar 1rm deneme fırsatı bulamadım, 3 haftalık zorunlu bir aradan sonra toparlama sürecindeyim...
Özendiriyorsun hocam, umarım gereken platformlarda görürüz seni başarılar.
Dün basketbolda ayak bileğimi çatlattım şuan alçıda, ortalama 20 gün alçıda kalması gerektiğini söyledi. Bu süre zarfında maalesef spor...
Bence iyi bir şey :D
72 kilodan fazla duruyorsun, tebrikler devam.
Form çok iyi, çok hızlı ağırlık yükseltiyorsunuz hocam taktiğiniz varsa paylaşırsanız sevinirim :)
Information fasting'i deniyebilirsin ayrıca yağsız değilsin miden neredeyse kapalı dostum clenbuterol desteği ile de yapabilirsin fakat sınavı...
Bence az olmuş 3 ayda 15 cm artması lazımdı o kolun
yemek boğazıma takıldı dostum bu nasıl bir posttur ya gfkhdfjkgdl :D
gelen geçen vurmuş herife resmen :D
Calisthenics'e yönelebilirsin
Günlüğü bayadır takip ediyorum powerliftinge teşvik ediyorsunuz hocam adamı :d bu gidişle pl yarışmalarını süpürürsünüz bence böyle devam. Senin...
[MEDIA] 4:00 itibaren izlerseniz onuda yapmış hocam
Bu platforma böyle bir video yükleyip eleştiri gelmemesini bekliyorsan imkansız dostum, önceki konunda da gereken uyarılar yapılmıştı kimse senin...
Hareket formuna önceliğini vermelisin bence özellikle deadlift