İsimleri virgülle ayırın.
ahahaaa inanmiyorum bunlar yedigine.Video cekip at unlu olursun soyliyim youtubeda falan :D
Atakoy Plus
Evet :D
Antremandan Gogus biceps all pumped up :D
Evet gecen sene 3 aylik kisa bir kur yaptim.
Buda gecen yazdan bir kare
Bunlarda farkli acilardan ama son 2 foto eski.Sirt pozu 2 ay oncesinin.Digeride 3 hafta oncesinin.
140 cm omuz olcum suan.Agir girip az tekrar yapiyorum. FST-7 Shoulder antremanini tavsiye ederim.
Yorumlarin icin cok tesekkurler.Inan bir sure sonra insan kendinde ki eksikleri goremiyor ve baska birinin onerilerine ihtiyac duyuyor.Mesela bana...
Evet ust gogsu ve ic kisimlarina yukleniyorum bu aralar.Alt ve yan kisimlar ust ve ice oranla fazla gelismis.Dips yapmayi kestim umarim goguste...
Omuz-triceps antremani sonrasi.Trapez basmayi unuttum :D neyse artik sirt gunu basarim.Supplement almiyorum 30 dk icinde makarna ve 250 gr...
Spordan sonra cektim sicak haliyle 42 falan olabilir :) Tam emin degilim ama olculerimi ayda 1 yaptiririm.En son 1.5 ay oldu olcum yapali
Fotograftan kaynakli olabilir.Normalde omuzlarim vucuduma oranla daha gelismis gibi geliyor bana.Bu acidan omuzlarim daha belirgin.2 hafta...
Bugun baya bi zorlucam :) onerilerin icin tesekkurler.Spor sonrasi foto paylasicam ayrintili gorunum icin
Bugun omuz triceps basicam.Elimden geldigi kadar fazla calistirip cok yemeye calisicam bugun sirf tricepslerim az gelissin diye :)
haftada en az 2 calisiyorum
4 set duz bar ile piramit seklinde calisiyorum sonra dumbell ile 3 set curl yapiyorum ardindan 3 set hammer curl yapiyordum.Suan FST 7 programini...
Bugun spor sonrasi bir foto cekicem poz vermeden daha iyi belli olur heralde.Arkadasima cekmesini solicem.
Foto 1 hafta oncenin 1 haftada yemege baya abandim ordaki resimde 93.5 kiloydum.Kiloda yanlislik yok dun spor sonrasi olctum tabii ac karna 94...
Cok agir calisma cok setli calismalarida denedim ama 2 senede 35 cmden 40 a anca cikabildim desem yalan olmaz.Diger kas gruplarim gelisirken...