İsimleri virgülle ayırın.
Hatta görerek arttırıyorum, forumdaki günlüğünüzü tamamen okudum ve hayran kaldım. Zira hem türkçeyi çok iyi kullanmış, hem de konuya olan...
iyi akşamlar foruma giriyor musunuz, yorumlarınız harika birkaç şey tartışmak isterdim sizinle, zamanınız olduğu taktirde
hocam kolay gelsin hala itü de çalışıyor musun?
Eger fiziksel yorgunluk cekmiyorsan ve zamanin da varsa antreman sikligini artirmani oneririm, haftada 4-5 gibi
110 gram gayet yeterli @respect2us.23 yerinde bi yorum yapmis aynen katiliyorum ve ben de uyguluyorum, 70kiloyum Kolay gelsin
Arastir Bol bol arastir makale oku Hipertrofi oku ektomorf vucut yapisi icin uygun antreman programi oku neden karbo ya ayni zamanda yaglara da...
113 gram kime gore neye gore Oyle bir sey olamaz kardesim kimisi daha fazla kimisi daha az alir herkesin vucudu metabolizmasi antreman yogunlugu...
Selam Tavsiyem antreman yogunlugunu biraz artirman yonunde olacak Bunu da ya antreman sayisini artirarak ya da set sayisini degistirerek...
Tebrikler gayet basarili, antreman programin ve beslenme duzenin hakkinda bilgi verebilir misin? :p
Ahdbahbsahbsha ego torbasi mi Konu aciyosun ama hicbir bilgi vermiyosun birader kafan mi iyi Beslenmen duzenin antreman programin yok Olcu aldin...
Demekki bir seyleri yanlis yapiyorsun veyahut yanlis algiliyorsun. 2 cumlelik aciklamana baska bi cevap verilebilinecegini sanmiyorum
Kg x 1.3 bile yeterli eger baslayali 1-2 ay olmadiysa. Ilk baslarda vucuda yuksek miktarda gerekir zaten en buyuk gelisim ilk baslarda olur tabii...
Imkanlarina gore gayet basarili dostum, evde calismanin ne kadar zor oldugunu biliyorum maalesef. Tebrik ederim zaten ektomorf bi yapin var,...
Cok iyi kilo vermissin gayet iyi gidiyor kesinlikle devam et cok daha iyi olacagina eminim zcele etmenin hic manasi yok yasini basini almissin o...
Yesil cay icip yapiyorum antremani hicbirsey olmuyor, anczk 16 yasimdayim enerji bol :)
Selam arkadaslar, 1 hafta daha gecti. Gorunum olarak eski formumu yakaladim sayilir. Kaldirdigim agirliklar da bi 2-3 antreman sonra yakalarim....
Programi dun uyguladim. Gecen cumartesi basladim, bugun ve p.tesi gitmedim antremanlara 5 gun iyi oldu sanirim adaptasyon hizli olacak. Bugun...
Son yazdigimdan beri 4 kez antreman yaptim, bunlar alisma ve adaptasyon antremanlariydi. Hocalarla konustum ve sorunumu anlattim,birlikte program...
Spor salonuna kaydimi yaptirdim,gec oldu cunku 1-2 hafta baska spor salonlari aradim ve bulamadim,zaten cok yogundum. Bugun ilk antremanimi...
Tr ye dondum,tatildeyim okul zamanj baslamayi dusunuyorum muhtemelen eylul basi. Iyi gunler.