İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar bilmiyorum belki sizin dedikleriniz daha dogru ama bu program ile ertesi sefer ayni kas grubunu calismaya gittigimde cok iyi dinlenmis...
Hic o açıdan düşünmemistim hemen programimi degistiriyorum hocam. Gogus + biceps Omuz + triceps Sirt kanat + bacak
Arkadaşlar selam ismim Galip, spora başlayalı 2 ay oldu gerek spor salonu olsun gerek hocalar olsun yetersiz ve bu yüzden destek almak amaçlı...