İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar boyum 1.80 kilom 106 yağsız vücut ağırlığım 77 şimdi ben bunun üstüne normal insanda ki %15 lik yağ oranını koyunca 89 ediyo yani...
Arkadaşlar boyum 1.80 kilom 106 yağsız vücut kütlem 77 şimdi bunun üstüne normal bi insanda ki %15 yağ oranını koyunca 89 kilo ediye sizce kas...
:) kardeşim çiğneme tableti dediysek sakız gibi olacak hali yok kırılacak tabi ya ekmeği nasıl iyice çiğneyip yutuyosun bunu da öyle çiğneyip...
Tadı o kadar da kötü değil aslında ama emme hani badem şekeri yersin ya ağzında çiğneye çiğneye iyice yut spordan 45 dk önce yap ama bunu
Ben tablet olanını kullanıyorum gerçekten fayda sağlıyor koşularda daha enerjik oluyorsunuz ve sonrasında oluşan bitkinlik bu hapla birlikte...
Arkadaşlar boyum 180 kilom 106 günlük olarak 1500 civarı kalori alıyorum bazen 1000-900 lere inebiliyo aşağı yukarı günlük : 120 gram...
Ben kullanıyorum sigma taununkini faydasını da görüyorun gerçekten ama karar senin
Arkadaşlar 3.5 ayda 26 kilo verdim diyet ve sporla halen sevam ediyorım 122 den 96 ya indim hedef 80 :) Not;ırtadaki resim son halim diğerleri eski
Arkadaşlar bu miktarkar yeterli nidir kilo vetmek için günlük olarak aldığım karbonhidratlarda 0 ekmek 0 şeker un yani meyve ve sebzelerden...
Var kardwşim annem eczacı ben de kullanıyorum carnitene italyan üretimli(sigma tau)üstünde kırmızı noktalı mavi bi kutu 1000 mg 10 adet bulunuyor...
Arkadaşlar sabahları saat 6 da bir elma,yoğurtveya muz yiyip arkasından carnitine atıp bir tane 45 dk sonra şehir stadında 45- 60 dk yürüyüş...
