İsimleri virgülle ayırın.
yazdığın yorumun tersi olur genelde gün boyu doldurduğu glikojen depolarını gece açığa çıkarır ki ben öyleyim gece fazla kilo kaldırıyorum.Hacim...
içindeki casein yüzünden lor peyniri,yoğurt vb ürünler gece uyumadan önce tüketilir.Kaliteli beslen erken idman at gün boyu yağ yak40 gün...
murat tavman yiyordu videosunda yüzde 99 :D öyle çikolata bulsam bende yerim arkadaş diyesim geliyor ama defe başlıyorum tövbe tövbe :)
idmanın ne zaman biterse o zaman 1 ölçek al.
heralde kalkar kalmaz içmiyor spora kadardır
gece geç saatte yağ yakmak zor iş sabah erkenden max seviyeye çıkabilir.Fakat malum isiniz dolayısıyla olay böyleyse dilediniz kadar proteinizi...
sabah kahvaltımda whey,yulaf,süt karıştırıyorum denemeni önerim yumurtayı gün içersinde tüketebilirsin.
aile baskın varsa supplenment kullanmanda bu işi suplementsizde ilerletebilirsin.
en azından 2 tane tam yumurta yemelisin.Günde 10 tane yiyorum 10 beyaz 2 sarı toplam 10 yumurta.Bıldırıcına gelince hem pahalı hemde sindirirken...
boy kilo belirtmemişsin fakat genel olarak. Sporu sabah yapıyorsan kahvaltında çok fazla yemeden spora gidebilirsin. eğer öğlene doğru gidiceksen...
beslenme programını okumuyorum çünkü sürekli miktarını değiştireceksin.Ama kaliteli karbonhidrat ve protein tercih etmen lazım.64 kilodan 80 85...
yağlanmadan sıkıntı cekmiyecek ve hacim istiyorsan gainerı 2 ye böl sabah yarım gainer,spordan 20 30 dk önce KREATİN , spor sonrası whey ve...
ağızdan beslenme zorluğu çeken hastalara verilen ilaçlar.Sindirim sistemini düzeltir.İçerikleri gayet güzel şeker fazla gelmezse kullan.Fakat whey...
sadece alt tarafı eritmeye çabalamakla olmaz üst tarafı geliştir
Daha fazla kilo verme artık. Yağ oranın kaç ölçüm yaptın mı tanita da ?
5 aydır iyi dosttuk artık diyet :)
bence genetiğin çok yatkın sakın ara verme 1 2 sene kadar yap
ishal yapıyor dediler doğru mudur ?
jeff streoid arkadaşım boşver sen onu
71 kilo yüzde 8 yağ oranı 5.68 kilo yağ demek 88 yüzde 15 13.2 kilo yağ demek sonuç olarak 17 kiloda 7.52 kilo yağ almışın ve buda çok fazla...
