İsimleri virgülle ayırın.
:D hele şükür birisi çıktı :D
ONLARCA DİYET DENEDİM AMA HİÇ BİRİ İŞE YARAMADI SPOR SALONLARI DENEDİM ONLARDA YARAMADI VE PROFESYONEL BİR YARDIM ALMAK AMACIYLA DİYETİSYENE...
Dediğin EPOC olayını okudum internetten ve böyle bir şey olduğuna sevindim .. Ama kafama şu takıldı spordan sonra ne kadar çok nefes alırsan o...
Engelli bir vatandaş olarak bu spor benim hayatım .. Çünkü eksiklerimi, olanları güçlendirerek kapatabilirim.
2 kat protein, acele etmeden ağır ağır çalışcam ... Yağ oranım zaten %12 falan değil rahat ol başkan boy 1.61 kilo 75 :D
Çok teşekkür ederim, beni nasıl bir piskolojiden kurtardın bilemezsin :) Peki ben bunu kas kütlesini azaltmadan nasıl yapacağım? Bu mantıkla ;...
Merhaba Adım Gökhan 17 yaşındayım doğuştan engelliyim sol bacağımda protez var ve bu yüzden CARDİO hareketlerini yapamıyorum.. Aşırı yağlanma var...
Bunu uygulamaya başlacağım çünkü beni anlatıyorsunuz :) 70 kilo ve hafif yağlı :)
Hesapladığımda 1.71 çıkıyor, eğer doğruysa benim daha 9 cm daha uzamam lazım.. 17 yaşına daha yeni girdim daha uzar mıyım? :)
Öncelikle Selamün Aleyküm.. Forumda uzun süredir dolaşıyorum fakat aradığım şeyi bulamadım.. Öncelikle benim sorunum Çok hızlı kilo verdiğim...
