İsimleri virgülle ayırın.
Cevaplarınız için teşekkürler,bir arkadaşımı daha kazandırdım bu spora :) onunla beraber gideceğiz salona. İyi forumlar.
ulaşım sorun değil de zaten saat 4:30 gibi eve geliyorum bide o kadar yol mu gidicem gibisinden düşündüm. Benim amacım kilo almak evde supllement...
İyi forumlar, Yaklaşık 5,6 aydır aralıklı son 2,3 ay aralıksız evde dumbbel ile omuz,kol,sırt ve karın kası çalışıyorum. Vücudumdaki gelişmeleri...
uykunun gerçekten ne gibi bi yararı var? yararı olduğunu biliyorum kesinlikle ama hangi saatler arasında kaç saat uyumalıyım vs.? bu arada yorum...
Merhaba forumda yeniyim vücut geliştirme sporunu evde amatörce fit kalmak için yapıyorum ama istediğim hacimde değilim. Boyum 1.70 civarı kilom 55...