İsimleri virgülle ayırın.
Tamamdır. Akşam yemeğini daha hafif yapıyorum o zaman. Ara öğünlere çok ihtiyaç duymadım, çok aç veya yorgun hissettiğimde bir kaç ceviz yediğim...
Evet ama verdiğim yağ miktarının kazandığım kas miktarının fazla olması gerekiyor, amacım bu. Yanlış biliyorsam düzelt, yeni başlayan birisi...
Vücut anlamadığım bir sebepten su tutmuş sanırım. Sabahları aç-susuz tartılmıştım. Şimdi de aynı şekilde tartıldım ve 104.2 çıktım. Gene de,...
Merhabalar, Spora yeni başlayan birisiyim. Yaşım 27, boyum 1.83, kilom 105 ve yağ oranım %35 civarında. ( Yağ oranını boyun,bel, kalça çevresi...
Merhabalar, Yaklaşık 2,5 hafta önce beslenmemde karbonhidratı azaltmaya başladım. Yaklaşık 10 gündür de salona gidip full-body çalışıyorum. Şu...
Sakin kalıp medenice davranmışsın. Üstelik adamı indirebilecek beceriye sahipken. Doğru olanı yapmışsın kesinlikle. Böyle tiplerle uğraşmaya...
Tebrik ederim. Kardiyoyu nasıl yaptınız?
Abi tebrikler. Bildiğimiz dayı formundayken aksiyon filmi yıldızı vücuduna geçmişsiniz. Zayıflandığınız süreçteki beslenme ve spor programınız neydi?
56 kg olağanüstü bir rakam. Ne kadar sürede verdiniz? Bir de diyet ve spor programınızı yazar mısınız?
Tebrikler. Ayda yaklaşık 8 kg vermişssiniz. Çok iyi bir rakam. Bu süre içinde uyduğunuz spor programını da yazar mısınız? Bir de süreçte kas...
Öğrencilerin en yoğun yaşadığı bölge Kültür mahallesi. Akdeniz Üniversitesi'nin hemen arkası. Çok fazla öğrenci yaşıyor ve çok fazla da kafe...
Cevaplarınız için teşekkür ederim. 1 hafta sonra ketojenikten düşük karbonhidratlı diyete geçeceğim.
Selamlar dostlar. Sizlere sormak istediğim soru; 1 ay içerisinde maksimum kaç kilo verilebilir? Ben 27 yaşındayım, boy 1.83. Kilo şu an 105,5, yağ...
Selamlar dostlar. Sizlere sormak istediğim soru; 1 ay içerisinde maksimum kaç kilo verilebilir? Ben 27 yaşındayım, boy 1.83. Kilo şu an 105,5,...
Merhaba arkadaşlar,forumunuza yeni geldim,bilgi almak istediğim bir konu var. Benim bu yaz bel fıtığı olduğum ortaya çıktı ve zayıflamam da...
