İsimleri virgülle ayırın.
şu otel odaların da çekilen fotoğraflar her zaman gözüme hoş gelmiştir, sanırsam orası da bır hotel odası. adam uçmuş 4 senede..
Benim anlamadıgım bır nokta var, bazı kişiler demiş ki benim gözümde steroid kullananlar hormonlu domates gibidir, işte ben bunlara sporcu demem,...
Ben kafadan salladım amacım şakaydı dostum :) Tabii ki benim söylediğimi yapma.
bu adam 180 cm 50 kg. ne kadar kas kütlesi olacak, kaslarının ne kadar proteine ihtiyacı olacak, ne kadar ağır idman yapabilecek ? ve benim...
Ben internette protein sentezinin kanıdı var mı yok mu bilmiyorum, Ama benim bildiğim kadarı ile Protein sentezinin bilimsel kanıdı mümkün değil....
ben burda o kiloya ve kas hacmine göre dedim, o prolar ise steroidli ve binbirtürlü protein sentezini arttıracak kürlere girmiş kişiler....
dogru bir cevap gelmiş, senin alacagın carb miktarı da ortalam 250gram olmalı ve sana yetecek mıktarda olucagı kanaatındeyım, bir kaç hafta sonra...
ogunlerı ıstedıgın gıbı yıyebılırsın tek dıkkat etmen gereken ogunlerdekı proteın mıktarı. öğün başı 20-25gramdan fazla alma derım ben o kilo'da..
ben fotoya bakmadım ama 6 ogunu 4 ogune bolupte yıyebılırsın aynı etkıyı edecektır saadece proteın sındırımı konusun da sıkıntı yasayabılırsın...
yüzde 0.5 yağ oranına inseydin suan helvanı yıyıyorduk, yalan onlar. =)
180 boy 50 kg, yağsız buyumek ? yağsız büyümeye çalış bır kaç ay sonra bulkingi araştıracaksın b kg'de yagsız buyume ile ve ben cevapları...
28 kg ve 0.5 yağ oranı ?
Genetik mi ? lol Adamın bicepsi büyük ve pump halinde, nasıl görünmesi bekleniyordu ki pump halinde olan bir kolun ? Biceps kütleniz yeteri kadar...
bu programı yazdıgın gıbı parcalı gorunmekten zıyade hacımlı gorunmek amaclı yaptıgın surece 1 kibrit kutusu peyniri daha dile getirme :D bu tür...
350Carb 120Pro ortalama 60 gram belki daha fazla fat. Nasıl oldu anlamıyorum ama bel ölçülerim bu sabah; bel 76.5 göbek deliği 79 cm bunlar anlık...
Aynen gi'si çok iyi ama işte saadece lif oranı bile yeterli oluyor bulguru seçmek için...
Tükettiğin beyaz pirinc hangisi, jasmin veya basmati mi ? Yoksa kısa ve yuvarlak olanlar mı ? Benim bildiğim kadarıyla basmatinin gi si diğer...
ve bulgur bb sporunda efsane olan basmati pirincide bu sekilde siliyor, ben hatırladiğim kadariyla Kevin Levrone de karb kaynagı olarak hep bulgur...
Evde çalışıyorsun da ekipmanların nelerdir ? Antrenman programın nedir ? Ben burdan anladığım kadarıyla antrenmanın da büyük bir problem var,...
yemın edıyorum bulkıng yapıyor sandım