İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaşlar sık sık ara vererek spor yapıyorum. yani 2 ay spor 20 gün dinlenme tarzı. fazla zorlamadan sadece sağlıklı kalmak maksatlı....
arkadaşlar 4-5 aydır spor yapıyorum. sütle whey protein karıştırıp içsem bile dinlenme günlerimde bazen, 2-3 saat sonra kendimi acıkmış buluyorum....
arkadaşlar daha önce hiç ölçü alarak gelişimimi izlememiştim. zayıf biriyim. daha önce spor yaparak 32 cm kol kası yapmıştım. daha sonra 30 a...
aradaki farkı iki göğsüne de devamlı aynı baskıyı uygulayarak azaltabilirsin. daha küçük olana daha fazla yüklenmek gibi bir hata yaparsan...
merhaba, 1- body building vücut geliştirmek, inşa etmek anlamına gelir ikisi de aynı şeydir. 2-her zaman profesyonel yardım almak güvenliğiniz...
zaten demek istediğim güçlendirmek değil, hacim kazandırmak
kemik yapısıyla ilgili olduğunu biliyorum ben. tabi bunun önüne bilek kaslarınızı geliştirerek geçebilirsiniz ^^ alt kol mu desem bilemedim...
:):) bakın tekrar söylüyorum. kas kaybını toparlamanın tek yolu çalışmak. maksimum kaldırabileceğiniz ağırlıklarla setler halinde 8-10 tekrar çalışmak
merhaba arkadaşlar. daha önce dediğim yaklaşık 4 ay, o da 2 ay 2 ay şeklinde bölünmüş olarak vücut geliştirme yaptım. zilyon tane teorik bilgim...
kilo verdikten sonra güç kaybınız varsa bu durum kaslarınızın da bundan payını aldığını gösteriyor. elbette kaldırabileceğiniz bir ağırlık sınırı...
açıkçası ben zayıf biriydim. gerçi buradaki profesyonelleri düşünürsek hala çok zayıfım diyebilirim. ben barfiksi negatif barfiks çekerek...
zamanla kaldırdığınız ağırlık artacaktır eminim. ben buna şöyle inandım, 2 ay önce 1 barfiksi yarım yamalak çekerken, şimdi sırtımda 16 kilo...
merhaba, mekik hareketinin crunch ile aynı olduğunu düşünüyordum. az önce crunch yazdım görsellere, yaptığım hareket tam olarak bu. acaba ben buna...
merhaba arkadaşlar abiler, yaşım 18. evde vücut geliştirmeye çalışıyorum. öncelikle bilgi vereyim, 18 yaşıma yeni girdim. 184 boyum, 71 kiloyum....
selam arkadaşlar bir süredir çalışıyorum ve vücudumda değişmeler gözle görülüyor gerçekten. 3 ay oldu sanırım. ilk ay pek zorlamadım. sonraki 2 ay...
merhaba arkadaşlar aylardır hatta yaklaşık 1 senedir forumu okuyorum. inanılmaz bilgiler edindim sayenizde. çok detaylı araştırmalar yaptım....
