İsimleri virgülle ayırın.
idmandan sonra protein ve ceratin ihtiyacını karşılamak için süt içilmeli mi?içilse nekadar içilmeli? Protein tozu maliyetten dolayı şuan benim...
Bende aynı şeyi söylüyorum, fakat forumdaki yorumlar yanıltıcı oluyor bazen kaslar yakılır vs.. Çünkü hepsinin birer yıkım sırası var...
peki bu söylediğinizde antrenman hangi zamana geliyor ? -Ben antrenmanımı öğlen 2-3 civarı yapıyorum. %80 proteini saat kaç civarı almalıyım?...
Selam arkadaşlar bende bu sene başlamayı düşünüyorum. Demetevler gazi mahallesi civarında bildiğiniz sağlam bir salon var mı?
Benim yiyecek ile ilgili sorum olacak.Günlük yaklaşık 16-20 yumurta yeniliyor öğünlere bölünüp (8-8 , 10-10 falan).Şimdi ben yurtta kalıyorum...
Selamlar arkadaşlar.Bende vücut geliştirmeye başlamak istiyorum en kısa zamanda fakat birkaç sorum olacak boyum 1.86 kilo:69 (en son öyleydi (:...
