İsimleri virgülle ayırın.
Niye kaldıracağım? Önceki g5 olan telefonum bozuldu şu anlık kullandığım telefonum j2. Görüntü kalitesini ve dosya boyutunu arttırdığı için...
2 sene olmuş. Bir an için girip güncelleme ihtiyacı hissettim. Forumda, dışarıda milletin istediği o 43-45 cm kollu vücut gram umrumda değil....
Nerede %95 olduğu nerede yazıyor? Yeşil mercimekten bahsediyorum.
Clean Bulka girip kardiyolarını aksatmadan hazirana dek devam et. Haziran sonrasında da definisyon ile iyi bir yere gelebilir, istediğin vücuda...
Dün Dün tekrar baktım yarım kilo vermişim antrenman sonrası. 3 kilo neden aklımda kaldı bilmiyorum yanlış söylemiş olmalıyum. Günlük 4.5 litre...
Sakıncalı değil. 3 kilonun 3 ü de kas ve yağ değil. Su ve yağ muhtemelen. Senin vücudunda da su vardır onu atmak önemli. Ben 30 dakika kardiyo...
Dostum ben de definisyona gireyim dedim 1 hafta dayanabildim. Bu süreçte 86 kilodan 83 e kadar indim. Şimdi tekrar bulktayım, 85 kilo varımdır....
Ne kadar kalori alıyorsun? Ve tam olarak definisyona girdiğinde kaç alacaksın?
Arkadaşlar bu tozlardan almak istiyorum ama bulamadım.. Sizin bulunduğunuz yerde var mı?
Ölçüm öyle, bel için vakum egzersizi yapıyorum ayrıca.
Zamanla olacaktır :). Şimdilik elimden geleni bu. Definasyon hali nasıl olacsk bakalım.
Teşekkür ederim. :)
Güzel değişim bravo :) beslenmeye ağırlık vererek devam et. Ben de konu açtım bakar mısın?
Arkadaşlar bu sporu 6 aydır yapıyorum. Bugün tam 6 ay oldu. sizce gelişimim nasıl? Bulk dönemindeyim bu arada. Yurtta elimden geldiğince her gün...
Fotoğraf?
Ara öğüne, miktarı ise bir avuç içi kadar.
Güzel gidiyor. Aldığın makroları paylaşabilir misin? Ve tavsiyem bulk bittikten sonra definisyon yerine, kalorini çok az kısıp, benzer makroları...
Yanlış yapmışsın, değişimin ise kötü. Yüzde 15 yağ oranını geçmemeli ve clean bulk yapmalıydın. Resmen yağ tulumuna dönmüşsün ve memelerin...
Takipteyim. :)
Bravo. Omuzların gerçekten çok iyi. :) benim de omuz 129 bel 78. Bu ikisini çok seviyorum, ayrı bir erkeksilik katıyor zannımca.Bir de bulk öncesi...
