İsimleri virgülle ayırın.
Yani o zman yeni programi(gogs-ön kol/omuz-arka kol/sirt-bacak) yapicam. Peki 2. olay evdede bir 10 20dk lik çalişmak sakincalimi yoksa iyimi?
1) Ben 1 yil önce kilo almak için body'e başladim. 6 7 ay sonunda 58 kilodan 65e çikmişdim. Programimda haftada 3 defa omuz+arka kol// Göğüs+ön...