İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar oncelikle konuyu yanlis bir sekilde actiysam ozur dilerim 1 sene kadar salonda calistim 81 kiloda biraktim 9 aydir vg...
Merhaba arkadaşlar oncelikle konuyu yanlis bir sekilde actiysa Özür dilerim benim sizlere sorum 1 sene kadar salonda agirlik calistim ve 9 ay...
sole bir programım var ağırlık ant bana çok hafif geldi ama pazartesi gogus : bench press 3.12 buterryfl 3,12 ön kol : ayakta tek tek 3,12 barla...
1 sene kadar bady yaptıkdan sonra 5 ay kadar bırakmam soz konusu oldu ve 80 kilodan 95 kiloya çıktım şimdi tekrar başladıgımda 1 ay kardio yapmam...
bende bu sorunun cvbını arıyom ama cvb vereb yok
Slm arkadaslar 1 yil kadar yaptığım v.g 6 ay kadar bir sure yapamadim Bu surede cok kilo aldim 80 kilodan 98 kiloya ciktim ve artik tekrar...
BEN 36 CM LE BAŞLADIM KOLA 9. AYIM VG DE 38,5 ŞUAN KOL BUYUTMEK OKADAR KOLAY OLMUYO
Konu guncel
Kimse bi oneride bulunamicakmi
Merhaba arkadaslar 9 aydir v.g yapiyorym son 3 aydir premium gold whey kullaniyorm bu zamana kadar kutle hacim icin ugrastim artik define yapmaya...
super sete bende başlıyorum 9. ayım bitdi hoca bana yağlarından kurtulup artık kasları meydana çıkartacaksın dedi inş. kas kaybetmeden hatda kas...
GAYET İYİ BENCE KOLLARI GUZEL GELİŞTRMİŞSİN PROGRAMINI YAZARMISIN TAKVİYE NE KULLANIYOSUN BESLENME NELER ?
ilk zamanlarki fotolarım yok 75 kiloydum hiçmi iyi değil vucud anlamadım
Selam arkadaşlar 4. Ayim ve 8.ayim fotoğraflari mevcut şimdiden yorumlarıniz için teşekkürler. Boy 175 Kilo 82 Omuz 124 Göğüs 106 Kol 39 Bel 88...
begenicek başka bişey bulamamışlarmı :)
Eyv kardesim denicem
Tek bolge gir iyiyorum Dumbell press 4 6 8 10 ardindan ayakta acis sonra enseye press oturarak press makinede press bunlari yapiyorun kilo...
Slm arkadaşlar 8 aydir vg yapyrum omuz ve kanat eksigim oldugunu biliyorum salam bi program yazan olursa sevinirim Yas 21 kili 81 Boy 175 Omuz...
