İsimleri virgülle ayırın.
kusura bakmayın. Çok teşekkür ederim yalnız bazıları antrenmandan sonra koşmanın kas yıkımına neden olduğunu söylemeleri beni tedirgin etti.
lütfen yardım edin salondaki hocam koş dedi antrenmanlardan sonra koşıyımmı koşmıyımmı ?
yardım edecek varmı haftada 3 gün antrenman sonrası cardiyo zararlımı kimileri yararlı diyor kimileri zararlı diyor 20 dk koşuyorum altı üstü zaten :S
2. aym bitti.Beyler foruma yeni üyeyim hatam varsa affola. salona gider gitmez 15 dk bisiklet(ısınma) ilk gün göğüs biceps: flat bench press 4x10...
Beyler foruma yeni üyeyim hatam varsa affola. salona gider gitmez 15 dk bisiklet(ısınma) ilk gün göğüs biceps: flat bench press 4x10 barbell...