İsimleri virgülle ayırın.
kalanınıda yiyerek tamamlarsın başka çözümü yok ya da protein tozu kullanıcaksın alamıyorsan durumun yoksa. Ama kahvaltıda yumurtayı arttırarak +1...
Karbonhidrat kilo vermek istesen bile gerekli bir besindir bu yüzden yemende sıkıntı olmaz ama günlük karbonhidrat hesabını yapıp ona göre...
Blenderin içine; 5 yumurta beyazı pişmiş tavada 50 gr lor yarım bardak süt 2 kaşık yoğurt 2 muz 3 kaşık bal fındık fıstık badem 5 er tane biraz...
Spor yapıyorsan günlük protein ihtiyacın kilonun 1.5-2 katı arasında olmalı 64 kiloyum diyorsun 110 120 gram protein alman lazım bi günde. ayrıca...
Uzun zamanda zararlı olan bir ürün neden bu kadar cok satış yapıyor evet zararı vardır ama bi sigaradan daha fazla zararlı olacağını sanmıyorum...
Gainer harici diğerleri ideal ve kullanmalı mıyım sizce ?
Yardim edicek kimse yok galiba :(
Yardımlarınızı bekliyorum.
merhabalar yazın bitimine kadar 4 ay spor yaptım ardından 1 ay ara verip şimdi tekrardan başladım 2 aya yakın olucak yani toplamda 6 ay artık...
Yumurtayla aram fazla iyi olmadığı için tüketemiyorum ancak 1 ay sonra yeni programım ile birlikte sabahları yumurta için hazırladığım karışımla...
Kendim hazırladım. Günlük minimum kalorimi hesapladım ardından haftada 0.5 kg almak için gerekli kaloriyi hesapladım kendime göre o kaloriye uygun...
Evet Arkadaşlar Bu Sporu 3 aydır yapıyorum ve ektomorf vücut tipine sahibim beslenme programımı paylasmak istiyorum. Program hakkında görüşleriniz...
Merhaba abilerim kardeşlerim ; Bu spora 2 hafta önce başladım okulum bittiği için beslenmeme özen göstermeye calısıyorum ama fazla üstünde...
Merhaba Abilerim Kardeşlerim ; Öncelikle bu spora yeni başlıyacağım 1 senelik üyeliğimle birlikte bir spor salonuna yazıldım ancak sizlerden...