İsimleri virgülle ayırın.
Korse yi çıkarana kadar spor kesinlikle yapma.Duşuda korseye su gelmicek şekilde yapabilirsin poşet falan geçirebilirsin.
Önce sağlık eski haline gelene kadar bileğini zorlamamaya çalış gerekirse squat, press hareketlerini yapma.Leg extension gibi hareketler yapabilirsin.
Güzel kombinasyon kullanabilirsin.
Yeni başlıyosun ilk 6 ay fullbody yap 6 aydan sonra splite dönersin.
Antrenman geçmişini bilmediğim için yorum yapamam ancak beslenmende eksik yoksa almayabilirsin opsiyonel birşey sana kalmış.Örneğin 2-3 yıllık bir...
Senin ki biraz hazıra konmak gibi olmuş bizim senin için napmamızı istiyosun antrenman programı mı yazalım beslenme programı mı?Forumda ve...
Demek ki çok yemiyosun daha çok ye.Alman gereken kaloriyi hesaplayıp üstüne +300, +400 daha ekleyerek beslenebilirsin.Ayrıca internetten kilo...
Protein tozunun tek amacı eksik kalan protein miktarını tamamlamak değil bilgin yoksa milleti yanlış yönlendirme.Protein tozunu vücut geliştirme...
Protein tozu alabilirsin, karbonhidrata gerek yok.Günlük alman gereken kaloriyi internetten hesapla buna göre beslenmeni ayarlarsın, günlük...
Beslenmenin içerisinde günlük alman gereken vitamin miktarını alıyosan gerek yok, internetten hangi vitamin hangi besinlerde bulunur bakabilirsin...
O kadar çok kafa yormana gerek yok ha önce almışsın ha sonra ikisindede aynı etkiyi görürsün maksat antrenman esnasında katabolik olan vücudu...
Sonrasında kullanmayın, en güzel tercih antrenman esnasında kullanmaktır.
1-)Havlu, spor ayakkabısı, fitness eldiveni, spordan sonra giyiceğin kıyafetlerin v.s gibi şeyleri koyabilirsin. 2-)Hocalar yazdığı programda ki...
Hastane de bi tahlil yaptır direk kreatin oranına bakıldığını sanmıyorum ama zaten bi eksiklik varsa tahlilde belli olur kan ve idrar yaptır...
Ne demek iyi sporlar.
Ne kadar sürede eski haline gelmen sana bağlı 1 ay da olabilir 3 ayda.Ortalama 1 saat falan sürüyo.
İlk ay full-body programla başla eski haline gelmen daha hızlı gerçekleşir ondan sonda splite geçersin.Marka olarakta klasik herkesin kullandığı...
Kabaca kreatinin yararlarını sayarsak, performans ve güç artışı, vücutta su tutma vs. Tabi ki bunlar kreatini bıraktıktan sonra azalıcak vücut...
Daha 16 yaşındasın ne kadar süredir bu sporla uğraşıyorsun bilmiyorum ama kreatin senin için erken, kreatini artık belli bir seviyeye gelmiş en az...
Bendede boksör kırığı vardır alçıya alındı yaklaşık 1 yıl oldu şuan hiçbir sorun yaşamıyorum kışları çok soğuk olduğu dönemlerde sızlıyo ama merak...
