İsimleri virgülle ayırın.
180 boyunda 75 kiloyum.yag oranim baya dusuk.Kaslarim belirginlesmeye ve sekillenmeye basladi iyice ama sorun yeterince sert olmamalari sertligin...
Toz şeylere madde bağımlılığından dolayı çok katılar aramada yakalansa açıklaması baya zor olur yoksa onu bende düşündüm :)
Önerileriniz için teşekkür ederim
Kansizligim sınırda çıktı oda performansımi etkiliyor önerilerinizi bekliyorum
Kan tahlilimde kansizligin sınırında çıktım her sabah 1 2 kaşık pekmez yemeyi düşünüyorum kilo yapacağını sanmam artı olarak kansızlık için...
Herkese merhaba ben askerdeyim buz dolabı falanda yok malum bana protein alabileceğim besin kaynağı onerebilirmisiniz bozulmadan durabilen
Bende size ufak bi tarif vereyim. 4 yemek kaşığı yulaf 2 tam 2 beyazı şeklinde yumurta lor peyniri kıvama göre en son eklenir biraz maydonoz pul...