İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim yorumlarınıza iki kişi kilo almak şart dedi . ama ben göbek yapmadan nasıl kilo alıncağını bilmiyorum :) internetten araştırmak...
Kilo boya göre bence de az . beslenmeye eskisine nispeten biraz daha dikkat ediyorum . bakalım nolcak :) Doğrudur. Arkadaşlar iyi kıllatmışlar :D
Ben 1.5 yıl önce 1 çift dambıl aldım 2-3 ay sadece kol çalıştım. sonra 34 kglık dambıl seti aldım 1 seneden fazla bi süredir onları...