İsimleri virgülle ayırın.
Teşekküler yorumun için,peki bcaa dan başka hangi suplementler yardımcı olur korumaya ?
UP Başlığı güncel tutmak için boş mesajlar atmak kurallara aykırıdır!
Disiplinli bir şekilde uygulayacağım programı. Planım sağlam define olmak.
Merhaba arkadaş,abiler aralık ayından beri bulk dönemindeyim. Bulk döneminde yaklaşık 18 kilo aldım ve yağlandım da normal olarak. Tek temennim...
Antremanı da yapabildiğimce düzgün yapmaya çalışıyorum.
Teşekkür Hocam fast food zaten kesinlikle yemiyorum. Çikolata,çayda şeker falan hiç kullanmam. Bisküvi tarzı şeylerde yemiyorum. Nescafe falan da...
O zaman karbonhidratı kararında almak lazım :)
Hocam bence bir tek çikolatayla gider yulaf ezmesi ama oda çok yanlış. :) Corn flexe çok ısındım çok seviyorum öyle gıdaları.
Hocam karbonhidrat ve protein yiyebildiğim kadar yiyorum. Ama yağdan çok korkuyorum. :)
Hocam 1 pakette yaklaşık 170 kalori falan olacak herhalde yulaf ezmesinin yerini tutar.
Besin öğeleri (100 gramda) Enerji (kcal) 382 Karbonhidrat (g) 83 Protein (g) 7,4 Yağ (g) 1,5 Lif (g) 3,2 Şeker (g) 0,8 Tuz (g) 0,8 Hocam...
Patlamış mısır olabilir mi hocam hakikaten az yağda yapılmış tuzsuz şekilde yada bu eti formun var yeşil pakattes mısırı tuzsuz falan halka...
Eminim ki benim gibi yulaf ezmesinden nefret edenler vardır. Ben hiç beğenmedim kusucam nerdeyse yerken. Onun yerini dolduracak ne yiyebiliriz ara...
Ustalardan değerli yardımlarını bekliyorum. Saygılar.
Merhaba arkadaşlar vücut bilgilerim aşağıda yazıyor beim amacım kas kütlemi bayağı bir artırmak ona göre bir beslenme programım var yüksek protein...
Amaç hacim kazanmak hocam kaslanmak
Merhaba arkadaşlar boyum:1.80 kilo:68 Ve kaslanarak kilo almak istiyorum ve buraya yazmıştım güzel bir program yazdım fakat bir vg cinin günlük...
Merhaba arkadaşlar ara öğünlerde protein barlı çikolata yemek beslenme programını etkiler mi ? Ara öğün yerine geçer mi ?
Antreman yapmadığımız günlerde alacakmıyız arkaadaşlar Birde ben 1 ay oldu başlayalı 4 antreman öncesi 4 sonrası almayı planlıyorum antremanlarım...
Düzenli kahvaltı yapıyorum hocam ozaman benim için antreman öncesi ve sonrası almam daha iyi olur galiba
