İsimleri virgülle ayırın.
yaklaşık bir buçuk aydır idman yapmıyordum tekrar başladım ağırlıktan düşmemişim ne kaldırıyorsam aynısıyla tekrar yaptım idmanımı ama şu an...
arkadaşar bilgisi olan var mı düzenli olarak haftada bir gün calf çalışıyorum peki zıplamayı çok çabuk geliştirmek için vücut geliştirmeye ek...
arkadaşlar bb de 2. seneme giriyorum vücut biraz şekil aldı kollar 33 tü 37 i gördüm diyeyim kısaca benim sıkıntım ben salonda tek başıma...
benim felsefem bir yere kadar gelişim sonra şekil olduğu için 2-3 cm nin lafını yapmam sanada yapmamanı öneririm bundan 6 ay önce kollarım dev...
program güzel tabi bazılarını kesmez ama program yeni başlayan biri için çok güzel ancak kol biraz fazla geldi bana ben ve bu forumdaki çok...
bende aynı durumdayım o yüzden üzülmene gerek yok bende kollarda da hacim aynı oranda gözle görülür oranda düşüyor takmamak lazım. bende 93 ten 90...
arkadaşlar ben bb de 2. seneme başladım günde her bölgeyi azar azar çalıştırmayla başlamıştım an itibariyle 2 bölgeyle devam ediyorum ancak...
Bende aynı sikintidayim 2 göğüs 2 kol hareketi ile cabuk bir idman düşünüyorum
Hepinizi inşaata götürsem en fazla 1 ay zorlanirsiniz alışınca duvar yıkarsınız amele pazarında çöp kollu adamlar o isi yapiyor zor is değil...
Bugün omuz ve göğüs super set yapacağım sizce nasıl bir program yapmalıyım 1 senedir çalışıyorum ilk super set idmanim. Discovery cihazımdan...
1 sene doldu bu sporda şimdi super set yaparak hacim kazanmak istiyorum beslenmem kotu değil ama programim yok kendi salonumda tek çalışıyorum...
İdmandan önce 2 ölçek idmandan sora 2 ölçek gıda mühendisi ile konuştum dağıtıcı firmanın ama kadın sonuçta doktor değil Discovery cihazımdan...
Yani farklı bölgelere calistigimda dinlenmeye gerek yok mu onu anlamadım simdi 2 bölge bugün çalıştım .yarin 2 bölge çalıştım .sora Dinlendim...
Push down Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Makina değiliz sonuçta olimpia team e girmeye de çalışmıyoruz söylediklerim kaba taslak abartmayalim. Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
O zaman lor u 50 gr dan 100 gr a çıkar illa ki faydası olur Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Her şey normal supllementer kullanmayı denesen belki 1 cm daha alırsın o boya o kollar iyi Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
1. Gün Göğüs bacak 2. Gün omuz arka kol benim 3. Gun sırt biceps yapıyorum hoca yazdı Bende senin programından buna geçtim 9. Ayim Discovery...
[IMG] yukarda gördüğünüz programımın 2. Gününü bugün 3. Gününü yarin yapsam kas kaybı yasarmiyim. Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
İncline dumbell curl tek gecerim Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi