İsimleri virgülle ayırın.
lc waikiki nin yanından giriyorsun aradan biraz ilerleyince solda bi cami var onu geç pet shop var onu da geç ondan sonra zaten
ben geçen sene performance gym e gitmiştim 50 tl idi. güzel salondur sıkı çalışan insanlar vardır tavsiye ederim. hemen zaferden sabah...
dostum peki ardahan tarafına gelen ambar yani boş kamyonla falan göndersek? sen nerede ikamet ediyorsun?
ben de talibim hala satılmadıysa 5374879091
slm dostum verdiğin ilan için rahatsız ettim eğer hala satılmadıysa ben erzurumda ikamet ediyorum burada öğretmen olarak bi köyde görev yapıyorum....
ben de aynı problemi yaşadım özellikle son sene sadece squat yapabiliyordum bacaklarım gelişsin diye mümkün olduğunca ağır giriyordum. yaptığım...
iyi kolesterolu yükseltmek için ceviz ve özellikle badem gibi kabuklu yiyecekleri bir avuç geçmemek kaydıyla tavsiye ediyorlar.
ben de aynı senin gibi enaz 5 yumurta yiyorum sarısıyla birlikte gçenlerde merak ettim kötü kolesterol en düşük seviyede iyi kolesterol de normal...
muhtemelen bu verdiğiniz 2 kg nun çok büyük bir kısmı sudan kaybettiğiniz kütledir. Ramazanda antrenman yoğunluğunu mutlaka düşürmelisiniz...
bu problem bende de var ne yapıyorsunuz tedavi için?
fit olmak için spor yapıyor ve idman sonrası yemeğini yemeyip aç aç uyuyorsan salon şapşalısın.
neden olmasın ? gayet tabiki verilir.
ailecek severek yiyoruz :)
ben de kick boks antrenmanı yapmayı planlıyorum sanırım hem esneklik hem kondisyon için faydalı olur.
benim bulabildiğim de ondan ama kullanırken tereddüt yaşıyorum acaba hammadde olarak kulllanılan bişeyi direk sıcak suda eritip mideye indirmek ne...
herhangi bi tişörtün yakasını biraz yırtıp aşırı terlemeyi önlemesi için yada antrenman atleti giyiyorum genelde çok paspal eski püskü şeyleri...
gayet güzel ydeiklerin ihtiyacın yoksa almayabilirsin özellikle kilo alma döneminde tercih ediliyor basit karb. üzüm suyu maltoz,dekstroz şurubu gibi
gün içinde aldığımız karbınhidratların %85 i kompleks %15 i basit karbonhidartlardan gelmeli normal sezonda.basit olanları sabah kalkınca ve...
antrenmandan sonra en geç 3 saat içinde karbondrat ve proteinden zengin bi yemek ye gerisini boşver. öyle kısa sürelerle vücut katabolik olacak...
bulgurun kan şekerini yükseltme oranı(glisemiks indeks) daha düşüktür bu da daha az inülin salgılanması ve daha az yağ demektir. genel olarak...
