İsimleri virgülle ayırın.
Fazla kilosu olan biri için Sauna belt faydalı olabilr mi ? kafa_hyper_a32
Evde Dumbell ile çalışma proğramında Hiç Bacak ve calf hareketleri yok Acaba neden.
Yeni başlayan biri programda setler arası bekleme süresi ne kadar olmalı. Ayrıca Aynı programda Gögüs ve pazu hareketleri arası bekleme süresi ne...
BB antrenmanına başlamadan önce nasıl bir ısınma tavsiye edersiniz? Sitede bununla alakalı birşeyler bulamadım . Çalışma programım...
Her gece mekik çekmek programıma etkisi olur mu ? Yararlı yada zararlı ? Göbek bölgesinden sorunum var..
1.GÜn Omuz- bacak Squat 4*10 calf raise 4*15 Mutpres station 4*8 dumbbell Lateral Raises KARIN : Bent-knee hip raises Flat benchlying leg...
Evde çalışmayı düşünüyorum ama Pushdown şu hareketi evde nasıl yapabilirim. Yardımcı olursanız sevinirim...
Peck Deck 4*12-15 (alternatif) Uprght rowing 4*12 ( alternatif) Pushdown 5*8-12 (alternatif) Calf raise 4*15-20...
1.gün Göğüs Bench press 4*8-12 Dumbell fly 4*8-12 Peck Deck 4*12-15 Pazu Barbell Curl 5*8-12 Wrist curl 4*12-15 Karın Mekik 4*max...
[IMG] 2.5*2 ---------- 4*2 Dambıl var nasıl bir antrenman proğramı yapabilirim....