İsimleri virgülle ayırın.
spor günlerinde tüket antrenman öncesi enerji ihtiyacın için onun dısında tüketmemeye gayret et..
definasyon için karbonhidratı kesmelisin..
yinede küçük degişiklik iyi olur bence tavsiyelere açığım..
evet güzel orta derece gelişim aldım simdi ise setleri 5*8 (max ağırlık) yapmayı düşünüyorum ama yinede küçük degişiklik yapmakta fayda var gibi...
1 senedir bu sporla uğraşıyorm 2013 şubattan beri sadece eylül ekim ayında 2 aylık gidemedim yama ekim sonundan beri düzenli gidiyorm aşağıdaki...