İsimleri virgülle ayırın.
Frozen v sit egzersizini arastir baya iyi gelmişti bana
Beyler ağırlığı 22.5kg lik dumbell e çıkardım 7 tekrar yaptım ama ağırlığı omzuma alırken aptallık yaptım baya zorladı o günden beri yani 2 aydır...
Orası çok çektirir :D yağ yak
Skolyoz için en iyi 2 hareket close grip pulldown (üçgen tutuş) dumbell bench Press (barbell yapmayın)
Sol bacak citliyordu şimdi de sol kol citlama ya başladı ne boktan genetiğim var
Yarım tavuk 600gram olabilir ama onun ne kadarı kemiksiz bence 250anca
Efso :D:D
kardeş göğüsü nasıl o kadar aşağı çektin yav
beyler ben de aynen böyle boy 1.76 80 kg den 71 e düştüm ama son 2 haftadır 1 gram bile veremedim koşu+yürüyüş süremi 35 dkya çıkardım tık yok
