İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler... afy_30
liste belli olmayabiilir ama birinci ay yok 2.aydan itibarenki listem.. Dumbell 7,5 KG 3 set 30 'ar dan atıp z bar yapıyordum süperset şeklinde
Teşekkürler, Hayır şuan kilo ilerletmeye çalışıyorum ama ilerde belki
5.ayıma bugün girdim ÖNCESİ: KİLO:50 KOL:24 diğer ölçüler tam aklımda değil. SONRASI: KİLO:60 KOL:33 yorumlarınızı...
3.Aya yeni geçtim çalışmam iki aylık bir çalışma uzun süre devam edeceğim bu spora elbette ki iki ayda herkül olmayı beklemiyoruz ama kilo...