İsimleri virgülle ayırın.
Yeni basladiysan bsn kullan. Beslenmendeki protein aciklarini kapatirsin. Daha sonra optimum kullan.zaten bsn'nin servis sayisi az. Hardline bende...
Soda ic,zero veya light ic. Kafein bagimlisi olduysan kahve ic. Yemegin yanina biseyler icmek istiyorsan ayran ic. Yoksa boşuna kendini yorarsin....
Kas agrisi dogru beslenme ile 72saatte gecer. Sakatlanmanin acisi uzun sure gecmez.
Tavuk gogus,lor,yumurta,mercimek,bulgur,yulaf,kalsiyum icin brokoli.
Ayni sahne kaygisizlar dizisinde eleman yapmisti :D GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Hastayim. Suan salona sauna-hamam yapmaya gidiyorum. Uzerine bi portakal suyu,yarina biseyim kalmaz insallah :) GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2...
Uzgunum ama gecirmek icin bosuna para harcama. Daha fazla olusmasini onlemek icin cinko gibi takviyeler alip,bol bol su icip,cildine uygun krem...
Gitmissin en kotu turk markasini almissin. Adamlar mimli zaten. GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Dedikodu icin baslik acilmis :D Bu tarz benim de ayse fatma icin ne demis bilen var mi? :D
3 ay icinde kalici kas insaa edebilen olsaydi etraf hulk gibi adamlarla dolu olurdu. Keske sabir takviye olarak akinabilecek bir sey olsaydi.ilk...
1 saat kardio yeter. Acikcasi tarif ettiginiz diger hareketleri pek anlamadim. Ama karin hareketi olarak 3xMaks tekrar yapsaniz size yeter. Zaten...
Ben bemiks c aldim. 2-3 gunde bir atiyorum bir tablet. GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Dededen nineden kalma seylere inanmayin artik,lutfen ama lutfen! Forum bilgi paylasma forumu,koca kari tavsiyesi verilme yeri yapmayin. Pekmezin...
Ekmegi yavas yavas kesin. 1 ekmek yerine yarim ekmek,daha sonra yarim ekmek yerine tam bugday ekmegi,daha sonraki adimda tam bugday ekmegini 1...
Bende gece vardiyasina kaliyorum. 9da eve gelip 10:00 uyku 17:30 uyanis 18:00 yemek 20:00 spor 22:00 yemek 23:00 işe gidis olarak bir plan...
Ctsi 14:00-00:00 vardiyasinda calisiyor olacagim :) GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Şuan ikisini ayni anda kullanan biri olarak optimumu tavsiye ederim. Arkadasin dedigi gibi prostarda kullanabilirsin.ama prostar suyla guzel...
Protein tozu karacigerde yaglanma ve zorlanmaya dayali olarak sivilce yaptigini duymustum. Karaciger icin koca kari kurleri var nette :) saracoglu...
İcinden cikan olcek diger olceklerle ayni boyutta(30gr'a tekabul ediyor). Porsiyonu 44gr ama 2 olcek kullanirsak 60gr olacak? Diyet yapan...
Kesin 3 matrix aliyorsun :) bugun tadina baktimda bildigin kotu. Spordan once 1 olcek 3matrix,spordan sonra optimuma devam edicem. Bence baska toz...