İsimleri virgülle ayırın.
biceps çalışırken yüksek ağırlık az tekrar çalışıyorum fakat barbell cul çalışması sonrası kollarda uyuşma oluyor ama ağrı yada pump etkisi sıfır...
daha önce birçok spor yaptım ve şimdi biceps çalışırken hiçbir yanma hissetmiyor gibiyim sadece kolda bi uyşma oluyor barbıl curl 21 hamercurl...
çok iyi beslenememe karşılık uzun yıllar spor yaptım ecodan biraz iyi bir vucut tipim var ve 72 kg 183 boyunda orta yaşlı biriyim sadece...
bendede wider whey var içinden ölçek çıkmadı iki yemek kaşığı kullanıyorum ölcek olarak doğrumudur
kahvaltı fırsatı olmayanlara pratik ne önerirsiniz evde yulaf var ama bildiğin yulaf yani konfleks falan değil ondan bi avuç atıp çıksam olurmu...