İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba saygideger hocalarim kardeslerim 122 kilo basladigim bu seruvende 3 yil icindeki resimlerimi sizlerle paylasip kilolu arkadaslara...
teşekkürler
teşekkür ederim teşekkür ederim
teşekkür ederim aslıonda takviye iyi beslenmede iyi galiba dinlenme işinde biraz sıkıntı yaşıyorum akşam 11 de uyuyorum fakat mermerciyim iş ağar...
merhabalar 1 yıl 3 aydır bu sporu yapıyorum suplemet kullanıyorum yaşım 22 ölçüler : boy:190 kilo:93 omuz:128 göğüs:106 bel:81.5 kol:38.5...
yok hayır hudut birliğindeydim karakolda 13 saaat sabit arazi devriyesi :) açlık ve bol hareket eritti mekik vs. hiçbir hareket uygulamadım aaskerde
askerde kiloyu verdim gelince spora başladım haliyle sarkmaları toparlamak baya zaman aldı
teşekkürler :)
aynen bom ;)
aynen malesef leğen kemikleri baya baya dışarda asla ince bir belim olmayacak :S kanat ile kapatıcaz :)güncel resimler buyrun öneri ve...
merhabalar ben mustafa yaişım22 boy 190 kilo 87 amacım sizlerinde yardımıyla iyi bir beslenme prgramı yapmak amacım kışa kadar 110 kiloya kadar...
önerilerinizi bekliyorum ;)
cumartesi akşam 6 da kapanıyor pazar günleri kapalı
buyur gel salon harika çoğu salonda bulamayacağın aletleri burada göreceksin zaten ;)
aylık 130 3 aylık ne kdardı tam hatırlıyamıyorum spora odaklıyım :) sadece yurkiçi ve yurtdışından aldığı sertifikalarla dolu bir duvar olduğunu...
merhabalar geldiğim son form bu şekilde siz değerli hocalarım ve forum üyelerinden öneri ve düşüncelerinizi alabilirmiyim.
güzel güzel omeglede tanıdığım adamı burda görmekte varmış :):)
aylardır kardio yapmıyorum her akşam 2 saaat yürüyorum çok iyi inceltiyor sadece baldırı eritmek için özel bir hareket uygulamadım üst göğüs...
göğüste yağ yoktu fazla kalça ve bacaklar çok kalındı onlarda zamanla eridi gitti yanlardan çok sıkıntı çektim birde alt karın 3 aydır şeker...
herkeze merhaba 2 yıl önce 122 kiloydum askere gittim ve 90 kilo geldim vücut geliştirmeye başladım 2 ay salon sonrasında 7 ay evde çalıştım son 3...
