İsimleri virgülle ayırın.
4 kglik dumbbell'lerle calismistim kac kglike calismaliyim ?
2 ve 3. hareketleri yaparken belimin en alt kismi agrimaya basladi 4. hareketi yapamiyorum bile acaba neden otururken falan agrimiyo sadece...
wrestler hocam onu biliyorum zaten verdiğiniz linklerde birtek butterfly'ın dumbbell ile yapılış şekli var diğerlerinin ya yok yada isimleri...
wrestler hocam oncelikle tesekkurler fakat o konularda butterfly dışındaki hareketlerin dumbbell ile yapilisini goremedim veya isimleri farkli...
konu icin cok tesekkurler bir sorum olacak bu hareketleri evde dumbbell ile nasil yapabilirim spor salonuna gitmedigim icin o aletlerle yapma...
Merhabalar ben yeni başlıyacağım kendime bir program yaptım fikirlerinizi almak istiyorum değiştirmelimiyim eksiği artısı veya daha etkili olacak...
