İsimleri virgülle ayırın.
Çok teşekkür ederim doğru demissin Ben suan kilo almıyorum hemde herkesin beslenme programı farklıdır kiminin vucudu yağ cabuk cağlanır kiminin...
Sabah kahaltım yetersiz oluyor sabah kullanıorum ve antreman sonrası kullanıyorum
Önemli değil Spor hayatında başarılar...
Büyümek için yağda gerek eyer hızlı büyümek için öyle zamanın varsa kuru kas ala ala büyü ama kuru kas ala ala büyümek zor beslenmene dikkat etmen...
Herkes kilo alabilir ama herkes o kiloyu kolay alamaz kimilerine göre zordur kimilerine göre kolaydır karbonhidrat ve proteine daha da ağırlık ver...
Bilmiyorum fotoraftan anlıyamam kilo kolay alabiliyormusunuz ?
İlk halimde ektomorf dum suan ekto değilim zaten 67 kg ım basladığımda 50 kg dim hacimsiz cılızdım boyum 1.73
Eywallah yusuf :)
baslangıcta omuzlarım 90 veya 96 cm fln aı suan 117 fln[ATTACH] ilk halim diyeride suanki halimden 2 ay önceki halim o attığımda 1 ay önceki :)...
[ATTACH] kanat pozu
Benim tavsiyem karbonhidrat protein karsımı yani Gainer baya etkili oluyor hem iyi hacim alırsın daha yenisin okadar çok kombineye gerek yok...
Helal olsun kardesim :)
Kardesim bu iş de böyle bir iş işte :D bırak nasır tutsun zamanla bi geçiyor bi oluyor millet bodyci olduğunu anlasın ;) ben yeni baslarken...
Bilmiyorum kardesim yapiyoruz bişeyler beslenmene dikkat et antremanlarını verimli olacak şekilde yap dinlenmen iyi olsun sende yaparsın :)
Suan 105 olması lazım :D
Eyw atarım yeni yeni fotoraflar
Evet protein tozu kullanıyorum ant sonrası
35 cm fln ölçülerde küçüğüm :/ Yaş 17 baslangıc kilom 50 suan 66 kg ım boyum 174 çok teşekkürler yorumun için:)
Çok teşekkürler :)
[ATTACH] [ATTACH]Lütfen yorumlarınızı esirgemeyin
