İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 1 ay önce dymatize micronized creatine kullandım o ürün tuz gibi böyle tane taneydi ama bu yeni aldığım On creatin bildiğin un gibi...
Arkadaşlar daha önce dymatize micronized creatine kullandım şimdi On creatin aldım bugün elime ulaştı dymatize creatinde ürün tuz gibi akıcıydı...
Arkadaşlar şuan On whey ve dymatize creatin bitirmiş bulunmaktayım 1 hafta ara verdikten sonra tekrar On whey ON creatin Universal Amino 3001...
arkadaslar bu4 unu nasil kombine edebilirim creatin ve nox veya amino yu ayni anda alsam bi sikinti olur mu
Arkadaşlar lafı fazla uzatmayacağım kickbox'a başlama kararı aldım. Kendimi övmek için söylemiyorum sakın kimle yanlış anlamasın yakışıklığı...
Arkadaşlar soru gayet açık bence göğüs.girdiğimde Tricepslerim çalışacağı için bazı kişiler biceps çalış diyor bazıları faydalı olur Triceps çalış...
Pazartesi biceps Salı omuz Çarşamba göğüs Triceps Perşembe off Cuma sırt biceps Cumartesi göğüs Pazar bacak mide Sizce nasıl pazartesiyi off...
Haklısın aslında teşekkür ederim.dostum.çok sağolÇarşamba cuma Pazar günleri salona gideceğim için verdiğin Programda bu günlere sırt ve göğüsü...
Öncelikle ilgilendiğin için çok teşekkür ederim sadece 1 kere çalışacağım bi Program nasıl olacak peki rica etsem yazar mısın :)
Merhaba arkadaşlar yaşım 17 boy 1.86 Kilo 70 2 aydır bu sporla beraberim. Sabahları 3 yumurta 50 gr yulaf ezmesi peynir zeytin 50-60 gr da Lor...
Çalışma programım hakkında ne düşünüyorsunuz arkadaşlar kimse bakmadı yav konuya :D
güncel
Size fitnes programımı Yazıyım(Çarşamba Cumartesi) Butterfly 45x8 50x4 60x2 3 Set Maximal 70 bakıyorum fakat fazla zorlamak istemedim. Pulldown...
Tamam ozaman ona dikkat ediyim :) İlk amacım üst vücudu geliştirmek omuz sırt bicepler karın kası ondan sonra ama zaten kalıplı bi yapım var 5-10...
10 kilo mu yok ya o kadar da değil bence :D kaç saat hangi aralıklarla çalışmalıyım peki ?
karın kaslarının çıkması için yeterli kadar yağ oranına sahip değilim hafif bi göbeğim var sadece göbeği yok etmek istiyorum ondan söyledim...
Herkese iyi forumlar adım Kubilay 17 yaşımdayım 72 kilo 185 boyundayım.Haftada 2 gün fitness a gidiyorum. İlçemize daha yeni açıldığı için ağırlık...
